Bana Göre Bağırsak Sağlığı

Bağırsak sağlığı benim için yalnızca sindirimle ilgili bir konu değildir. Bağırsaklar; bağışıklığın, hormon dengesinin, zihinsel netliğin ve enerjinin merkezidir. Ne yediğimiz kadar, **yediklerimizi nasıl sindirdiğimiz** belirleyicidir.

Şişkinlik, gaz, kabızlık, ishal, tatlı isteği, cilt problemleri, odaklanma zorluğu, sık enfeksiyonlar ve kronik yorgunluk… Bunların büyük bir kısmı bağırsaklardan gelen sinyallerdir.

Bağırsaklar Sadece Bir Boru Değildir

Bağırsakları yalnızca yemeğin geçtiği bir kanal gibi görmek büyük bir yanılgıdır. Bağırsaklar;

• Bağışıklık sisteminin yaklaşık %70’ini yönetir
• Hormon metabolizmasında aktif rol alır
• Serotoninin büyük bölümünün üretildiği alandır
• Vücudun neyi tutup neyi bırakacağına karar verir

Bu denge bozulduğunda, sorun yalnızca karında kalmaz; tüm bedene yayılır.

Bana Göre Bağırsak Sağlığı = Onarım

Geçici rahatlatmalarla ilgilenmem. Gaz kesici çaylar, geçici eliminasyonlar ya da tek başına probiyotik kullanımı çoğu zaman yeterli değildir.

Benim yaklaşımımda asıl hedef **bağırsak bariyerini onarmak** ve bu yapıyı sürdürülebilir şekilde güçlendirmektir.

Bu süreçte;

• Kişiye özel tolere edilebilen besinler belirlenir
• Gerekirse eliminasyon stratejileri uygulanır
• Bağırsak mukozasını destekleyen besinler önceliklendirilir
• Mikrobiyotayı zorlamadan dengeleyen adımlar atılır

Bağırsak – Hormon – Stres Üçgeni

Bağırsaklar, hormonlar ve sinir sistemi birbirinden bağımsız çalışmaz. Özellikle kronik stres altında olan bireylerde en iyi beslenme planı bile bağırsaklar tarafından kabul görmez.

Bu yüzden bağırsak sağlığını;

• Kortizol yükü
• Uyku kalitesi
• Günlük ritim
• Kan şekeri dengesi

ile birlikte ele alırım.

Herkesin Bağırsağı Aynı Değildir

Bir kişiye iyi gelen bir besin, bir başkasında ciddi semptomlar yaratır. Bu nedenle “bağırsak dostu” etiketleriyle genelleme yapmam.

Bana göre gerçek bağırsak sağlığı;

• Kişiye özel
• Semptomları baskılamayan
• Bedeni zorlamayan
• Uzun vadede sürdürülebilir

bir sistem kurmaktan geçer.

Bağırsak sağlığı düzeldiğinde beden sessizleşir. Şişkinlik azalır, enerji artar, zihin netleşir. Çünkü beden, sonunda güvende hissetmeye başlar.